産後必見！自宅で○○矯正するだけでスキニーがはける！

「痩せたい！！」

安心してください。

そう思っているのは

あなただけではありませんよ。

しかし、実際には産後直後から

家事、育児に追われる毎日。。。

自分の体型にかまってる余裕なんて

全くないですよね。。。

世の中のお母さん達、

いつもおつかれさまです！

母乳だと痩せるって本当？？

全く痩せないどころか、

産前より太ってる！

あれ？ズボンがキツい、、、

なんてことにならないように

産後まずやって欲しいことは

「骨盤矯正」です！

産後の骨盤矯正はよく耳にするけど、

実際どんなことをするの？なぜ必要なの？

という方も多いのではないでしょうか。

その効果と方法を紹介します！

骨盤矯正をして

「あれ？

痩せてる、、、？」

と実感できたら嬉しいですよね！

骨盤矯正の効果

妊娠・出産を経験した

経産婦さんの多くが抱える産後の不調が、

「腰痛」です。

実は筆者も、産後の腰痛は

日常生活に支障が出るほど辛かったです。。。

産後骨盤矯正は、

妊娠や出産で生じた

骨盤の開きやズレを元の状態に戻し、

骨盤底部の筋肉を強化することを

目的としています。

骨盤は正しい位置にないと、

身体の不調の原因になってしまいます。

骨盤矯正する方法

でも、骨盤矯正の整体に行く時間がない、、、

そんな人は

自宅でできる！！

骨盤ストレッチ

がおすすめです！

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さて、いったいどのようにやるのでしょうか？

1つ目のストレッチはこのように、

楽な姿勢になり、片方の足を曲げます。

次にもう片方の足を組み、

体の方に引き寄せるストレッチです。

骨盤周りの筋肉をほぐす効果があります。

様子を見ながら無理をせず行いましょう。

2つ目のストレッチはゴルフボールなのを球で、骨盤を締めていきます。固まっている筋肉を柔らかくする効果もあります。

痛気持ちいいくらいが丁度いいですよ〜

（ムリは禁物）

3つ目のストレッチは

立って行います。

骨盤に、1番出ている骨があります。触ってみてください。これが大転子です。

重心をしっかり保ちながら、両手のひらでこの大転子をゆっくり10秒押します。

（反対も行ってください）

骨盤が広い原因はこの大転子なので、ゆっくり押して改善していきましょう！

携帯を見ているそこのあなた！

残念ながら寝ているだけでは痩せません。。。

でもそれは分かっていますよね！

起き上がりたくない、、、お布団気持ちいい〜

でも今日から！！

１つだけでもいいので

ストレッチをしてみてください！

驚くほど変わります。

自分が1番びっくりしますよ！

そうはいっても

まだ寝ているあなた！

背伸びだけでもしてみてください♪

たっぷり酸素を取り入れて

リラックスしましょう！

今日もお疲れ様です！