お菓子が食べたいあなた！○○なら食べても大丈夫！ダイエット中にも食べられるお菓子

「お菓子食べたい。。。」

無性にそう思う時、ありませんか？

そうです、ダイエット中です。

「ダイエット中のお菓子はご法度。」

そう思っている方は多いでしょう。

確かに、

余計なカロリー摂取につながるお菓子は、

ダイエットを妨げるため

食べないほうがいいです。

しかし、ダイエットは根気がいるため、

我慢を続けていると

ストレスがたまります。

中には、お菓子を我慢しすぎた反動で

暴食してしまう方も。。。

ダイエット成功のコツは、

ストレスを上手に発散させながら

自分に合ったダイエット法を

継続させていくこと。

そこにお菓子が必要なのであれば、

太りにくい時間帯に食べたり、

市販のお菓子の中でも

カロリーが低いものを選んだりなどの

工夫をしながら上手に

お菓子と付き合っていくことが大切です！

そこで、今回は

ダイエット中でも食べられるお菓子と

食べるポイントを

ご紹介したいと思います！

ダイエット中に

食べられるお菓子

→小分けのお菓子

ダイエット中は、

小分けのお菓子がおすすめです。

大袋のお菓子を開けてしまうと、

ついつい

最後まで食べたくなることも多いため、

小分けの袋に入ったお菓子を

選びましょう！

→タンパク質と

食物繊維を含むお菓子

タンパク質は、

筋肉を作るために必要な栄養素のため、

ダイエットには欠かせません。

筋肉を増やすことで基礎代謝が高まり、

痩せやすくなります。

また、食物繊維は

脂質の吸収を抑えるといわれているため、

意識的にとりたいところです。

例えばナッツですね！

ただし、ナッツ系は

脂質も多く含まれているので

食べ過ぎには注意しましょう！

→よく噛めるもの

よく噛めるお菓子は、

満腹感を得られやすいためおすすめです！

早食いは、

満腹感を得るまでに時間がかかるため、

食べすぎにつながります。

また、食物繊維が豊富に含まれたタイプの

ビスケットも噛み応えがあり、

満腹感を得られますよ！

そしてポイントは

3時に食べること！

よく三時のおやつといいますよね。

あれはあながち間違っておらず、

1日の中で1番

糖の吸収率が低い時間なのです！！

「ダイエット中に

お菓子が食べられるなんて、、、！！」

感激ですよね！

我慢はダイエットの1番の敵なので、

無理はせず、食べたかったら食べましょう！

そして、運動すればいいのです！

(簡単ですねo(^▽^)o)

食べてしまった罪悪感に

かられることも

ないのです！！

今すぐスーパーへGo！！！！