【睡眠の質が3倍】寝る前○○をやめるだけで、明日のあなたも美しくなれます。

あなたは寝る前

何をしていますか？

そうですね、おおよそ

スマホを

いじっているのではないでしょうか！

子供が寝て、

ようやく自分の時間が出来た〜

とほっとしているあなた！

寝る前のスマホは

睡眠の質を落とすと知っていますか？

「ああ〜なんか聞いたことあるなぁ」

「そうは言っても、インスタ見たいし〜」

と思っていませんか？

寝る前のスマホをやめる事で、

睡眠の質が3倍にもなるデータがあります。

寝る前のスマホが良くないのは、

スマホから

ブルーライトが

多く発生しているからです。

ブルーライトを浴びると、

脳の中で作られる眠りを促す物質

「メラトニン」が減少します。

そのため、

寝る前にスマホを使うと睡眠が浅くなり、

眠りの質が低下。

「使った時」と「使っていない時」を

比較すると、

疲れの取れ方や目覚めのすっきり感に

大きな差がついてしまいます。

そして残念ながら、

寝る前のスマホは

太ります。

もう一度言います、太ります。

睡眠不足になると

食欲増進の効果がある

「グレリン」というホルモンが減少し、

逆に満腹中枢を刺激する

「レプチン」というホルモンが

減少します。

つまり、

「空腹になりやすく

満腹になりにくい」

という事ですね。

最悪ですねこれは！！

太るわけです。。。

すぐできる対処としては、

「寝る前にスマホを見ない」ですが

最低、就寝1時間前には

見ない方がいいです。

「やれたらとっくに

やっとるわ！」

と思いますよね（笑）

こればっかりは

頑張ってもらうしかありません。

寝る前は物理的に遠ざけるのが

一番いいと思います！

なかなか難しいですが、

ここであなたの意志の強さが問われますね。

「本気で痩せたいなら

やめられるはずです。」

そこで、寝る前にする

オススメストレッチをご紹介しますね！

タオルを丸めて行ってみてください！

今日あった楽しいことを思い出しながら

やってみるのもいいですね！

タオルめんどくさい。。。

そんな人にはこちら！

↓↓↓

体を少し伸ばすだけでも

次の日の朝、

体が軽くなっているのを

感じられることでしょう！！

今日の自分にお疲れさま！！

さあ！今触っているスマホを充電器にさして、

ストレッチをしてみましょう！

今です！

痩せますよ〜