【緩くなった？】あなたの○○も、、、！？今すぐやろう膣圧トレーニング！

「あれ？緩くなった？」

産後、そう感じたことはありませんか？

女性特有の悩みの1つ〝膣のゆるみ〟。

出産経験の女性に多く見られる症状です。

10cmもの赤ちゃんの頭が出てくるので当たり前ですよね。。。

それ以外にも、昔と違い、

しゃがむことが減った現代では、

そもそも子宮を支えている

骨盤底筋が弱くなり、

膣が緩くなったと感じることがあります。

それが原因でセックスレスになることも。。。

子供が生まれても

旦那さんとずっとラブラブでいたいですよね！

こんな方は要注意！

✓膣や肛門をきゅっと締めることができない

✓お風呂上がりしばらくして、

 膣からお湯が漏れる

✓出産経験がある

当てはまるものが1つでもあったら、

以下でご紹介する

トレーニングを行いましょう！

膣トレをすると

どんなメリットがあるの？

✓膣の締まりがよくなって、

夫婦仲がよくなる

✓骨盤内の血流アップで冷えともさよなら

✓インナーマッスルが鍛えられるから、

姿勢が良くなる

✓排泄機能が向上するから、

便秘解消&尿漏れ防止にもつながる

どうですか？

いいことばかりですよね！

産後のダイエットにも

インナーマッスルを鍛えることは

とても大事です。

ここでは、自宅でできる

セルフ膣トレをご紹介します！

とても分かりやすい

画像になっていますのでご了承ください（笑）

このトレーニングはイメージをすることが

1番重要です。

1つ目はこちらです！

ペットボトルのふたを閉めるイメージで

おしりの穴を締めてください。

呼吸を止めないように

リラックスして行いましょう。

次に、

エレベーターが閉じて、上がる

様子をイメージしてください。

イメージ通りできなくても諦めないで！

心配しなくても、イメージ出来ていれば

しっかりトレーニングできています。

こちらは、

ジュースを飲むイメージですね。

画像のとおりですよ〜

恥ずかしがらずにやってみてください！

家なら誰も見ていませんよ！

そして自転車通勤の方必見！

なんと、自転車に乗りながら

誰にも気づかれずに膣トレが出来ちゃいます♪

骨盤底筋や膣周りの筋肉を鍛える

〝膣トレ〟をすることで、

便秘解消や月経血のコントロール、

コアな筋肉を鍛えるため

お腹痩せなどいろんな効果が期待できます！

膣トレにも色々な方法があるので、

紹介した方法の中から

自分にあったやり方を見つけて、

ぜひ試してみましょう♡

今です！寝ながらできるので簡単ですね〜