ダイエット中の楽しみ【チートデイ】を上手く活用しよう！

ダイエット頑張っているあなたに朗報です！

「チートデイ」

をご存知ですか？

ダイエットは、始めてすぐの頃は

とんとん拍子に体重が落ちていくものです。

しかし、ある日を境に

いきなり体重が減らなくなってしまった。。

これがいわゆる「停滞期」です。

ダイエットで急に痩せると、

身体は自らを飢餓状態だと判断してしまい、

エネルギーを消費しないように動き始めます。

これが約２週間～１か月続くのが

「停滞期」の正体です。

そんな困った停滞期におすすめなのが

「チートデイ」です。

チートデイのチートは

「cheat」＝ズルを意味していて、

ダイエット中の食事制限を無視して

好きなだけ食べてしまおう！

という日。

そんなことをして

本当に良いの！？

とお思いかもしれませんが、良いのです！！！

こんな夢のような話信じられますか？

頑張ってダイエットしている自分に

ご褒美をあげましょう！

逆にこのチートデイを行わないと、

頑張ってダイエットしているのに

体重か減らないストレスから

暴飲暴食にはしってしまうケースがあります。

思うように体重が減らなくなったと

感じているそこのあなた！

ぜひともやってみてください！

チートデイのメリット

・代謝が良くなる

第一のメリットはこちらです。

ダイエット中、

摂取カロリーを制限するのに合わせて

消費カロリーも減っていきます。

これでは代謝が落ちてしまいますよね。

そこでチートデイを行い

「ちゃんとカロリーを

摂取していますよ」

と身体にアピールすることで、

代謝が落ちすぎるのを

防ぐことができるのです。

・栄養状態を整える

食事制限をしていると、

どうしても必要な栄養素が

取り切れないことがあります。

それを補うためにも

チートデイは必要だと言われています。

・ストレス軽減

３つ目はストレスの軽減です。

いつ痩せるか、

いつ終わるかわからないダイエットの中で、

「食べても良い日がある」

というのは非常に強力な

モチベーションになります。

チートデイの１日のためなら、

つらい食事制限や運動も

頑張れるのではないでしょうか。

チートデイのやり方

チートデイは

何をどれだけ食べても良い日だと思って、

暴飲暴食してしまうと

それまでのダイエット成果を

帳消しにしてしまう可能性があります。

正しいチートデイを取り入れて

上手くリフレッシュしてあげましょう。

○高カロリー低脂質を意識して、糖質をたくさん食べる

○栄養バランスを整える

○チートデイは必ず1日で終わらせる

この3つを守ればあなたの停滞期も

抜けられることでしょう！

ただし、ここで気をつけてほしいのは

生理前の方です。

チートデイが

生理前の食欲増幅時にかぶってしまった場合、意思が強い方は、予定通りチートデイを

実施しても問題ありません。

しかし、

生理前は

ついつい

食べ過ぎてしまうことがある

というタイプの方は、

チートデイを先延ばしにするのが

おすすめです。

ホルモンの関係で

食欲に負けてしまいやすい方は、

チートデイを

「1日で終わらせられない」

可能性があります。

生理前や生理中はぐっと耐えて、

食欲が落ち着いた頃に

チートデイを実施しましょう。

チートデイにオススメメニューはこちらです

↓↓↓

焼肉

寿司

ケーキ

いかがでしたか？

もうよだれが出そうですね。

チートデイは

厳しい食事制限に取り組んでいるのに

停滞期を抜け出せないという方の救世主です。

普段我慢しているものを

食べられる日を設けることで、

ダイエット中のストレスを

かなり軽減できるでしょう。

さあ、今まで頑張ってきたあなた、

明日はチートデイにしてみましょう！

楽しみですね♪