目指せ☆「BLACKPINKのLISA！！」寝る前5分の習慣で韓国アイドルの11字脚を手に入れよう！

スラッとまっすぐに伸びた綺麗な脚。

　

「こんな脚なりたい」

と誰もが1度は憧れることでしょう。

特に、韓国アイドルは素晴らしいですよね。

韓国アイドルの"11字脚"とは、

脚がまるで数字の"11"のように

一直線に真っすぐと伸びた

脚のラインのことです。

どうしたらこんな綺麗な脚を

手に入れられるんだろう、、、

自分の足を見ると落ち込んでしまう。。。

このまま足が太い人生なのか、、、

落ち込んでいるそこのあなた！

諦めるのはまだ早い！！

ここでは、

理想の11字脚を手に入れるための

メソッドを紹介します♪

男性は足を見る！！

男性が女性の後ろ姿で1番見てしまうのは

脚というデータがあります。

『足のきれいな女性は大抵美人。

細すぎず、太すぎず……

女性らしい脚がいいですね』

（31歳／SE）

『自分はウエストからお尻、

脚のラインに女性らしさを感じる。

特に脚は露出していることが多く、

肌の滑らかさに

どうしても目が行ってしまいます。』

（28歳／出版）

『足がキレイな女性は姿勢もいいし、

歩き方も品があって魅力的』（38歳／飲食）

実際脚フェチの男性も多いですよね♪

そんな脚を手に入れるために、

今日から自宅できる

ストレッチを紹介します！

1つ目はスクワットです。

ただし、

スクワットはやり方を間違えてしまうと、

足が太くなってしまうので注意してください。

まず、足を肩幅に開き、

太ももと床が平行になるように膝を曲げます。

↓

このとき、

横から見て膝がつま先より

外側に出ないように注意しましょう。

↓

背筋を伸ばして、しっかり息を吸います。

↓

次に、息を吐きながら、

足が伸び切らないところまで伸ばします。

↓

最初はゆっくり5回から始めてください。

慣れてきたら

10回、20回と増やしていきましょうね♪

無理はしないでください！

（次の日筋肉痛になります）

2つ目は自転車こぎです。

画像のように横になり、

腰を両手で高く持ち上げます。

自転車のペダルを漕ぐような動きで

くるくると足を動かします。

↓

バランスを取ることを意識しましょう。

足に溜まった乳酸を取る効果もあります。

こちらは20回からはじめましょう！

（出来る人はどんどん増やしましょう）

3つ目はかかと落としです。

え？かかと落とし？

そう思いますよね（笑）

あ、全然違いますよ！

こちらです↓

寝っ転がって、両手をのばし、

両足を10センチ上げます。

↓

そのまま、かかとを外側に開きます。

↓

そして、すとん！と両足を落とします。

これだけです！これを5回から始めましょう！

憧れの11字脚はすぐそこです！！

太い脚はもう仕方ない、、、

運動やってたから細い足は諦めよう、、、

と思っているあなた！！

大丈夫です！

毎日5分でもいいので、

続けることが大事です！

「継続は力なり」

とはあなたのための言葉ですよ。

細い足でハイヒールをはいて、

カツカツいわせて歩きましょう！

気がついたら世の中の男性は

みんなあなたの虜になっているはずです。